Aumentar la libido, es posible mediante la implementación de cambios provechosos en la vida diaria.
También es posible aumentar la libido, siguiendo un a dieta saludable o ingiriendo medicamentos especialmente diseñados para ello.
No obstante, la rutina, tiene un gran peso en el estado anímico y físico del cuerpo humano.
Por ello, existen también otras alternativas para aumentar la libido de forma sana y natural.
Ambos géneros, pueden experimentar muchos beneficios en su vida sexual, a través de estos consejos para aumentar la libido de forma sana:
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Manejar la ansiedad
El estado mental, tiene una estrecha relación con el estado físico.
Por ello, un cuerpo que acumula tensiones, estrés o ansiedad, pocas veces puede reaccionar de forma adecuada a la estimulación erótica.
Manejar la ansiedad, ayuda a aumentar la libido, cuando su descenso se debe a estados mentales asociados a esta condición.
Realizar ejercicio o actividades de esparcimiento, ayudan evitar la saturación mental.
La ansiedad, suele ser una barrera para el erotismo en hombres y mujeres.
¿Qué puede producir ansiedad?
Un gran peso laboral, con horarios extenuantes y grandes responsabilidades, es un factor de estrés.
Además, influye en la fatiga física y mental. El organismo, reflejara de alguna forma toda esta tensión, produciendo, entre otras cosas un descenso del deseo sexual.
Tanto la ansiedad como el estrés, dificultad la distensión física necesaria para los procesos fisiológicos del acto sexual.
Es decir, la erección, la lubricación y la preparación psíquica requeridas para la práctica sexual, pueden disminuir sensiblemente su calidad.
Esto, se suma a la ansiedad que suele producirse luego de un episodio de disfunción tanto en las damas como en los caballeros.
Otro impedimento al aumentar la libido es la depresión. En ocasiones, suele ser el resultado de largos periodos de ansiedad reprimida o mal manejada.
Por ello, para reducir en lo posible la ansiedad, se pueden tomar estas medidas:
- Descansar el tiempo suficiente
- Practicas algún hobby
- Realizar ejercicios moderados
- Alimentarse a las horas
- Asistir a terapia
- Mantener una buena comunicación con la pareja
- Manifestar las preocupaciones o detonantes de la ansiedad
Por supuesto para cumplir los últimos puntos es necesario trabajar en la calidad de la relación…
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¿Cómo Mejorar la Calidad de la Relación?
Los periodos de sosiego y deseo son normales dentro de toda relación de pareja.
No obstante, la pedida de un equilibrio entre ambos periodos es generalmente una señal de que algo no funciona bien.
Cuando los periodos de clama son demasiado largos, es necesario aumentar la libido mediante alguna estrategia o método.
Dirigir la atención la dinámica de la relación, para mejorarla efectivamente, puede aumentar la libido en una pareja de forma efectiva.
Además, se fortalecen los vínculos. Algunas estrategias para mejorar la calidad de la relación pueden ser las siguientes:
- Organizar la agenda para tener citas románticas.
- Realizar actividades en pareja.
- Cambiar de localidad para el encuentro íntimo.
- Compartir las dudas o preocupaciones sobre el ámbito sexual.
- Implementar juegos, juguetes y otras técnicas de estimulación sexual.
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Reforzar los preliminares para aumentar la libido y elevar las expectativas sexuales
Mejorar la dinámica del encuentro sexual, contribuye positivamente a aumentar la libido.
Mientras mejor sea una experiencia erótica, mayor disposición existirá para el próximo encuentro.
Por tal razón, mejorar los preliminares suele ser un potente estímulo para el deseo sexual.
Lograr mejores efectos en el plano mental, para que haya un aumento considerable del deseo, suele ser un asunto muy sencillo.
Solo es necesario dedicar más tiempo a los preliminares. En otras palabras añadir importancia al preámbulo amoroso.
Aquí, entraran en juego, muchas delas estrategias ya mencionadas, como los juguetes sexuales, los masajes eróticos y las fantasías.
Este punto, se recubre de gran importancia para las mujeres, ya que suelen requerir de mayor tiempo para estar dispuestas físicamente al acto sexual.
En tal sentido, es importante resaltar que muchas mujeres suelen presentar un descenso dela libido por experiencias negativas en la intimidad.
Estas, suelen estar asociadas a falta de lubricación o poca relajación de las paredes vaginales.
Algunos estudios, afirman que solo el 18% de las damas, alcanzan el orgasmo mediante el acto sexual.
Sin embargo, más del 35% pueden obtener alcanzar el clímax sexual al ser estimuladas en el clítoris.
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Comer y Dormir con propiedad
Dormir es necesario para restablecer el equilibrio mental y corporal.
Por ello, descansar adecuadamente, mejora el estado anímico y la fortaleza física.
En el 2.015 se realizó una investigación sobre la relación del sueño y la libido.
Esta, arrojo que las damas que tenían mejor calidad de sueño, lograban aumentar su libido sexual en pocos días.
Es decir, las mujeres que dormían más horas, respondían de mejor forma a la estimulación sexual.
Estas, además, se excitaban de manera más intensa.
Po otro lado, una alimentación balanceada y en las horas propicias también influye cuando se pretende aumentar la libido.
De la misma forma, ingerir alimentos con altos contenidos nutritivos, es una forma muy natural de aumentar la libido.
Los nutrientes presentes en algunos alimentos, poseen la capacidad de estimular la circulación y el corazón.
Estos son factores muy relevantes en cuanto al equilibrio y funcionamiento fisiológico del cuerpo humano.
Especialmente, una dieta proteica y baja en grasas y azucares evita trastornos en las funciones sexuales.
Por todas estas razones, alimentarse bien ayuda a aumentar la libido y evitar problemas sexuales.
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Utilizar remedios naturales
Muchos remedios naturales para aumentar la libido sexual, han demostrado mucha eficacia en esta área.
La maca, por ejemplo, ha sido sometida a estudios sobre su beneficio en la potencia sexual de hombres y mujeres.
Entre los estudios realizados, se han destacado el tribulus terrestres, la maca, el ginseng, el jengibre, la damiana, el ginko biloba y la yerba de San Juan.
Esto, es en lo que se refiere al tratamiento de disfunciones y el aumento del apetito sexual.
En todo caso, el uso de estas y otras hierbas, debe realizarse con cuidado.
Es decir, evitando el uso indiscriminado y atendiendo a las contra indicaciones de cada una de ellas.
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¿Cuidar la condición física puede aumentar la libido?
Mantener una actividad física, hacer ejercicios y evitar la obesidad son factores propicios cuando se desea aumentar la libido.
El ejercicio de forma regular, previene que bajen los niveles de testosterona en los hombres.
En ambos sexos, ayuda a prevenir los problemas circulatorios y eleva la tonicidad muscular.
Adicionalmente, reduce el estrés, la ansiedad y combate el síndrome depresivo.
Otro aspecto beneficioso del ejercicio, es que reduce los complejos sobre el aspecto físico especialmente comunes en la edad madura.
En las mujeres, los síntomas de la diabetes y los problemas circulatorios disminuyen notablemente cuando realizan una actividad física moderada pero constante.
Pilates, yoga y ejercicios aeróbicos, son excelentes alternativas para elevar la condición cardio.vascular y mental.
Otro tipo de ejercicios, como los de suelo pélvico, estimulan la sensibilidad vaginal y producen beneficios para aumentar la libido en las mujeres menopaúsicas.
Por otro lado, el sobrepeso, siempre es un factor negativo. Ya que incide sobre la imagen propia, dando lugar a molestias con la apariencia física, complejos o incomodidad durante el encuentro íntimo.
La obesidad, está asociada a problemas con los niveles hormonales en ambos géneros.
Su rango de afectación, incluye también el aspecto psicológico, disminuyendo la confianza en el atractivo y afectando la sensualidad.
Además, la condición física eleva la energía y la resistencia.
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Acudir a terapia sexual puede ayudar a aumentar la libido
La disminución del deseo sexual, puede tener causas psicológicas.
Por esta razón, acudir a sesiones de terapia sexual, ayuda a aumentar la libido y disminuir otros problemas sexuales.
Una terapia, puede ser la mejor estrategia para combinar apropiadamente todos los métodos ya señalados.
Mediante la asesoría terapéutica, se pueden desentrañar aspectos ocultos que generen una percepción negativa de la sexualidad.
Asimismo, otros factores psicológicos como la baja autoestima, los complejos por la apariencia física y l condición emocional pueden ser resueltos con esta estrategia.
De igual modo, al descubrir si existen causas secundarias, una buena asesoría del psicólogo o sexólogo, pueden contribuir a reducirlas o eliminarlas por completo.
Entre estas causas, se incluyen todos los factores que se han mencionado en los párrafos anteriores.
Un aspecto muy positivo de acudir a terapias, es que se pueden organizar sesiones de pareja, en las cuales se pueden compartir experiencias y determinar si existen problemas subyacentes por resolver entre la pareja o con respecto a las preferencias sexuales de cada uno.
Actualmente, se realizan terapias cognitivas que permiten centrar la atención en el momento presente.
Estas terapias de atención plena, favorecen dejar de lado las preocupaciones durante el encuentro íntimo.
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Eliminar los malos hábitos para aumentar la libido sexual
Dejar de fumar, evitar el exceso de alcohol y otras drogas, es un beneficio indudable para aumentar la libido a cualquier edad.
Este y otros hábitos negativos, disminuyen la potencia sexual y afectan el funcionamiento del organismo.
Un claro ejemplo, es su impacto dañino sobre sistema circulatorio.
La salud del corazón es necesaria para un buen desempeño erótico.
El cigarrillo afecta también la capacidad pulmonar y la resistencia en actividades de esfuerzo físico como el sexo.
Por su parte, el alcohol perjudica los procesos físico-químicos necesarios para la excitación y el desenvolvimiento sexual en hombres y mujeres.
Además causa que las respuestas cerebrales al estímulo sexual se vena comprometidas seriamente.
La sexualidad es fundamental para el equilibrio psicológico de los individuos.
Por ello, aumentar la libido sexual puede mejorar de forma significativa la calidad de vida.