Existen muchas alternativas para aumentar la libido en la mujer.
Entre las más populares, se encuentran las dietas ricas en frutas y otros alimentos naturales que favorecen los procesos fisiológicos con influencia en el deseo sexual femenino.
Otras alternativas, como el uso de fármacos o las terapias sexuales, también están disponibles para todas aquellas damas que presentan un descenso considerable en su libido.
Pero antes de abordar las posibles soluciones, es necesario conocer ¿Qué ocasiona una libido femenina baja?
Causas del descenso de la libido en la mujer
La libido, es la disposición hacia el disfrute de la actividad sexual.
Se define también como el deseo o impulso sexual natural del hombre o la mujer.
Por lo tanto, el descenso de la libido, implica poca o ninguna orientación hacia la sexualidad.
Esta situación, conlleva serios problemas entre una pareja y además representa alteraciones emocionales en la mujer.
Una fémina, puede experimentar falta de apetito sexual, debido amuchas causas. Algunas de ellas son:
- Conflictos entre la pareja
- Una vida sexual rutinaria y predecible.
- Alteraciones emocionales (depresión, ansiedad, estrés)
- Alteraciones de tipo hormonal.
- Menopausia
- Disfunciones sexuales preexistentes
- Efecto de medicamentos
- Traumas o impactos emocionales
- Complejos por su apariencia física
- Y otros…
Por ello, es difícil establecer un plan para aumentar la libido en la mujer, antes de abordar plenamente cuales son las causas de su falta de apetito sexual.
En ocasiones, la libido baja, puede ser un estado temporal. Por lo tanto, suele remitir por si sola.
A veces, solo es necesario un cambio en la rutina sexual o incluir elementos novedosos en la relación.
Por el contrario, cuando esta condición se convierte en algo invariable, es necesario acudir a un especialista.
Para ello, existen psicólogos, sexólogos y otros especialistas que pueden manejar adecuadamente la situación.
En algunos casos, se deriva a la paciente a otros especialistas, como ginecólogos o endocrinólogos.
Cuando existe una ausencia total de deseo sexual, y pensamientos eróticos, se suele diagnosticar esta condición como deseo sexual hipoactivo.
¿Qué estudios deben realizarse antes de iniciar un tratamiento para aumentar la libido en la mujer?
Un especialista, deberá descartar una a un las posibles causas. Para ello, se realizaran una serie de pruebas. Por ejemplo:
Examen pélvico:
Se realiza para detectar cambios físicos. Los mismos, pueden disminuir considerablemente la disposición sexual.
Algunos de ellos son: el adelgazamiento del tejido genital, sequedad vaginal o irritación de las mucosas.
Estas condiciones, suelen producir dolor durante el acto sexual, afectando el deseo.
Análisis hormonales: estos se realizan para medir los niveles de las hormonas relacionadas con la excitación y el deseo sexual en la mujer.
Un nivel muy bajo de ciertas hormonas, suele desencadenar en hipoactividad sexual.
Además, durante estos análisis, se determina si existe alguna otra condición de salud, como diabetes, tiroides o trastornos hepáticos.
Todos ellos, inciden sobre la libido y la producción hormonal.
Consulta terapéutica: es común, que cuando no existan o se desconozca la existencia de factores físicos, se descarten los factores psicológicos.
Acudir a un psicólogo o sexólogo, puede ayudar a descubrir si existe un origen emocional para esta condición.
Luego de verificar cuales son las causas de la libido baja en la mujer, se procede a establecer un plan de acción.
Generalmente, se conjugan varios tipos de tratamientos.
Especialmente cuando la causa de la inapetencia sexual es psicológica o emocional.
Tratamientos para aumentar la libido en la mujer
El tratamiento para aumentar la libido en la mujer debe ser multidisciplinario.
En otras palabras, el enfoque debe incluir todas las posibles causas para esta condición.
Por ello, a menudo se indica un tratamiento en combinación con ayuda terapéutica o a la par de cambios en el estilo de vida.
Aspectos como la educación sexual, suplementos hormonales y nutricionales y acompañamiento psicológico son opciones que funcionan de manera conjunta con real eficacia.
Un tratamiento valido para aumentar la libido en la mujer, puede orientarse por diversas vías, de manera única o combinada.
Entre ellas, se tienen las siguientes:
Educación o terapia sexual para aumentar la libido en la mujer
Involucra la atención de un terapeuta, psicólogo, sexólogo o asesor.
Esta persona, debe estar capacitada para abordar la situación y los orígenes de la misma desde una perspectiva holística.
Para una terapia adecuada, se suele recurrir al uso de técnicas para estimular o aumentar la respuesta sexual.
Algunas de estas tácticas se aplicaran en el encuentro íntimo. También es posible que se sugiera la lectura de materiales o la asesoría en pareja.
Esta es una oportunidad para despejar dudas y fortalecer la confianza entre la pareja. Además, se reafirman los vínculos emocionales y la sensación de intimidad.
Medicación para aumentar la libido en la fémina hipoactiva
Además de revisar si existe alguna medicación adversa a la manifestación sexual natural de la mujer.
El medico puede indicar tratamiento natural o farmacológico, según sea el caso.
En el caso de que la mujer reciba alguna medicación específica, se debe descartar que los compuestos o principios activos afecten la libido de forma negativa.
Los antidepresivos, como por ejemplo la paroxetina, disminuyen el deseo sexual.
Comúnmente, se receta el uso de fármacos que ayudan a aumentar la libido en la mujer para ayudar al tratamiento psicológico.
El principio activo que más se prescribe, es la flibanserina.
Algunas pastillas, como Addyi y Femin Plus, gozan de muy buena reputación para combatir la libido baja en las damas.
Usualmente, estas pastillas son recomendadas para mujeres pre menopaúsicas o con menopausia quirúrgica.
Las pastillas para aumentar la libido femenina, se toman una vez al día. La dosis, es de una pastilla antes de dormir.
Como cualquier otro fármaco, presentan efectos secundarios como mareos, dolor de cabeza, bajones en la presión arterial y fatiga.
Terapia de compensación hormonal
El estrógeno, es muy importante para la respuesta sexual femenina.
Además, suele reducir los síntomas de la atrofia vaginal. Esta, es una condición que resulta del estrechamiento del conducto vaginal.
Los estrógenos, se pueden recetar para su ingesta en forma de pastillas, aerosol, parches y supositorios entre otros.
Otras hormonas, como la testosterona, son igualmente importantes para mantener el apetito sexual en la mujer.
Esta hormona, está presente en el organismo femenino en niveles muy bajos. No obstante incide significativamente en la apetencia sexual.
El uso de testosterona para aumentar la libido en la mujer se ha popularizado recientemente.
Aunque el uso de esta hormona ha generado ciertas controversias por los efectos secundarios, representa una de las mejores alternativas para aumentar el deseo sexual.
Entre los efectos, se encuentra el acné, aumento de vello facial y cambios de humor.
Cambios en el estilo de vida para aumentar el apetito sexual
Los hábitos de vida y la forma como se enfrenta la rutina diaria, pueden ser factores determinantes de fracaso al tratar una libido baja.
Pequeños cambios, como hacer ejercicios aeróbicos, natación o cardiovasculares, pueden mejorar la circulación y la oxigenación cerebral.
Ambos factores, aumentan la capacidad de respuesta física ante el estímulo sexual.
Otros cambios, como mejorar la imagen pueden fortalecer el auto-concepto y aumentar la confianza propia.
Esto, puede además ayudar a superar complejos sobre el físico o la imagen.
Además, una mujer que se percibe a si misma atractiva y sensual, estar mejor dispuesta a disfrutar de los placeres de la vida íntima.
Realizar actividades recreativas con mas frecuencia, ayuda a reducir considerablemente el estrés.
De igual forma, algunas acciones como elaborar una agenda de actividades diarias, o replantear el presupuesto, pueden aligerar las presionas y preocupaciones.
Otro cambio importante, es diseñar nuevas formas y espacios para la comunicación en pareja.
Permitirse espacios para la intimidad, fuera de la rutina favorece el clima sexual entre dos personas.
Dentro de esta dimensión, es propicio conversar sobre las preferencias y gustos en la intimidad.
Esto es importante, independientemente del período de vida en pareja, ya que lo gustos evolucionan con el paso del tiempo.
Un consejo valioso, es agregar estímulos novedosos. Incluir juguetes y accesorios sexuales fomenta la diversión y crea una expectativa sobre la siguiente ocasión.
Los masajes y juegos eróticos abren una excelente oportunidad para compartir y crear nuevas experiencias en pareja y añaden atractivo al sexo.
Abandonar hábitos negativos como el exceso de alcohol y el tabaquismo, también genera mayores posibilidades de éxito al realizar un tratamiento para aumentar la libido en la mujer.
Otras alternativas para aumentar el deseo sexual
Hay suplementos herbales y algunos alimentos que ayudan incrementar el deseo sexual en la mujer.
Existen diferentes preparados, plantas y raíces naturales que pueden ser de gran ayuda para aumentar la libido en la mujer.
Sin embargo, todos deben consumirse con moderación y bajo supervisión del médico tratante.
El Avlimil, es una combinación de varias hierbas y produce efectos parecidos al del estrógeno.
De igual forma, se encuentra un aceite llamado Zestra. Este, está realizado base de aceites botánicos. Se unta sobre los labios vaginales para incrementar el deseo y la sensibilidad.
Los aceites afrodisíacos para masajes, son también una opción muy apropiada. Adicionalmente, permiten incluir la experiencia de los masajes eróticos en la relación.
Hay otros preparados de aceites esenciales, utilizado en aromaterapia. Los más utilizados, son la vainilla, el jazmín y la canela.
Se dice que aspirar estos aromas induce excitación y disposición al sexo.
Alimentos para aumentar la libido en la mujer
Incluir en la dieta diaria ciertos alimentos permite que el organismo aproveche sus principios activos para recuperar el deseo sexual.
Entre los alimentos que se recomiendan para este fin, se encuentran:
Frutos:
El aguacate, con alto contenido en vitamina B6, ácido fólico y potasio. Proporciona energía e impulso sexual.
Los higos, posen betacaroteno, que estimula la secreción hormonal.
Fresas, estas pequeñas frutas, provee al cuerpo de enzimas estimulantes del sistema nervioso, favoreciendo el aumento de la libido.
Los plátanos, con alto contenido de potasio, vitamina B y bromelia ayudan a aumentar el deseo sexual y la resistencia física.
Otros alimentos, como los frutos secos y las semillas, también proporcionan nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas que estimulan el apetito sexual.
Las más eficaces, son las almendras, las semillas de calabaza y el maní.
Todos con altos contenidos de zinc, tirosina y ácido fólico.
Alimentos de origen animal:
Las ostras, con su contenido elevado de zinc y ácido aspártico, se consideran afrodisiacas.
Del mismo modo, los pescados azules, poseen altos niveles de omega3. Este aceite fortalece el sistema nervioso y ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Todos estos alimentos, se pueden complementar con el uso de infusiones o bebidas calientes a base de hierbas como el Ginseng, la menta, el Gingko Biloba, la Muira Puama y otras especies.
Hay una gran variedad de hierbas, utilizadas desde tiempos remotos como remedios naturales para aumentar la libido en la mujer.