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Alimentos para aumentar la libido en hombres

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Existen muchos nutrientes contenidos en alimentos para aumentar la libido en hombres y mujeres.

El deseo sexual o libido, es variable en cada persona.

La variabilidad, Depende de múltiples factores, como el estrés, la edad y las circunstancias ambientales. En primer lugar, hay que conocer que es la libido…

 

Aumentar la libido en hombres

¿Qué es la libido sexual?

Se puede decir que la libido es el deseo sexual.  En medicina, se controla profesionalmente el nivel de libido.

Entendiéndose, que una libido baja en la persona, puede ser señal de que en el organismo existe alguna anomalía o alteración física o mental.

En este sentido, los desajustes de la libido fueron considerados por Freud como síntomas de la mayoría de los trastornos de la personalidad.

Por ello, la terapia sexual, estuvo siempre presente en las teorías freudianas.

A este respecto, socialmente no se percibe de igual manera la libido masculina que la femenina. La costumbre imperante, es que los hombres expresen abiertamente su libido.

Mientras que en las mujeres, la excitación sexual suele quedar en el  ámbito de lo privado.

aumentar la libido con alimentos

Contrariamente a este tabú, la sexualidad es un derecho natural. Por ello, en ocasiones es necesario restablecer la libido a través de tratamientos hormonales o farmacológicos.

Una forma sana de potenciar o mejorar la libido, es consumiendo alimentos que poseen propiedades benéficas para el organismo.

 

Los Mejores Alimentos para Aumentar la libido en Hombres

Existen grupos  de alimentos que se consideran afrodisíacos.

Otros poseen atributos beneficiosos para el riego sanguíneo, la potencia física y la capacidad eréctil.

A continuación, algunos de estos frutos y alimentos específicos, que generan bienestar al hombre y a su salud sexual:

 

1. Frutos frescos para aumentar la libido en hombres

Frutas para aumentar la libido

Todos ellos, son ricos en vitaminas, proteínas y aminoácidos.

El Aguacate:

Es una fruta muy beneficiosa que aporta vitamina B6. Esta, junto al potasio, le proporciona al sistema un gran  impulso sexual.

Contiene suficiente vitamina E  como para incrementar considerablemente el apetito sexual.

aumentar la libido con aguacates

El aguacate aporta gran energía corporal al organismo. La cual es necesaria para la relación sexual.

 

La Sandía

La persona que la consume con regularidad consigue la relajación de los vasos sanguíneos.

De una manera similar a como lo hacen los vasodilatadores como el Cialis o la Viagra.

Esto se debe, a que esta fruta contiene en su corteza citrulina un aminoácido, que produce arginina en su composición.

Dos elementos que aumentan la libido y relajan los vasos sanguíneos del pene.

Sandia y libido

Todo ello, mediante la liberación de óxido nítrico. Estas cualidades, actúan contribuyendo a la mejor erección en el pene del hombre y dándole mayor potencia sexual.

 

El  Plátano

Esta fruta también es rica en potasio y vitaminas del complejo  B. Las cuales son necesarias para la producción de hormonas sexuales.

Adicionalmente, ayudan a mejorar el deseo sexual en los caballeros.

El poder del plátano está en la bromelina.

frutas para libido de hombres

Una enzima con acción proteolítica. La cual, revierte ligeramente la impotencia de los hombres.

Del mismo modo, influye en la producción de hormonas sexuales. Reduce también  las inflamaciones y facilita la digestión de proteínas.

A su vez, interviene  en la eliminación de grasas y acelera la reparación de tejidos y la cicatrización.

En la piña también se concentran cantidades importantes de bromelina. Por ello, se considera importante en la lista de alimentos para aumentar la libido en hombres.

 

La Granada

Esta rica y atractiva fruta, cuenta con  increíbles propiedades antioxidantes.

También es conocida por aumentar la sensibilidad de los órganos sexuales horas después de su consumo.

Granada

Por eso se dice que tiene un efecto residual en el organismo.

Al igual que la sandía, es uno de los mejores alimentos para aumentar la libido en hombres.

 

Las Fresas

Suministran unos de los minerales más importantes y necesarios para el organismo el Zinc. El  Zinc, activa el deseo sexual.

fresas para aumentar libido

Al mismo tiempo, contribuye con el aumento de testosterona en hombres de cualquier edad.

Desde luego, es una excelente fuente de vitamina B.

De hecho,  se ha vinculado  con el aumento en la cantidad de espermatozoides en los hombres.

 

Las Manzanas

Son ricas en quercetina. Una sustancia que aumenta la circulación y mejora la resistencia en el organismo.

aumentar la libido con manzanas

Al igual que  las bayas, cerezas, cebollas y las uvas de color oscuro.

 

2. Frutos secos y Semillas que ayudan a incrementar la libido en hombres

Sus efectos, son más observables sobre el rendimiento sexual, aunque este factor también influye sobre la motivación y el deseo sexual del hombre.

Las Nueces

Según estudios realizados  por la Universidad de Delaware, el consumo de nueces ayuda a mejorar la calidad del esperma en el hombre.

Aportándole, paralelamente,  una vitalidad adicional y favoreciendo su fertilidad.

En este sentido, una de sus variedades más utilizadas, es la nuez moscada.

frutos secos para aumentar libido masculina

La Nuez moscada

Para los investigadores hindúes, la nuez moscada es un afrodisíaco.

Es capaz de estimular las células nerviosas. Además de la circulación sanguínea.

A tal fin, estos procesos están íntimamente ligados al deseo sexual. En otras palabras, este fruto seco, desarrolla el apetito sexual en el hombre.

Las Almendras

Su potencia es menor que la de las nueces.  Pero, las almendras también contienen grandes dosis de arginina.

Que, como se mencionó anteriormente, relaja los vasos sanguíneos de los órganos sexuales masculinos. Incrementando el deseo sexual.

almendras y deseo sexual

En este particular, existen otros compuestos también importantes.

Como son los ácidos grasos esenciales.  Los mismos, son responsables de regular las prostaglandinas.

Grupos de sustancias necesarias y gran ayuda a la hora de producir hormonas sexuales.

En este mismo orden de ideas,  la presencia de vitamina E, provoca la formación de semen de mejor calidad.

Por otro lado, los anacardos y almendras son ricos en mineral de zinc, en cambio las nueces son ricas en omega-3.

Como se observa, entonces,  la presencia de vitaminas y minerales en las almendras ayudan al mejoramiento de la vida sexual.     ¿Porque?

Porque gracias a sus compuestos, aumentan los niveles de dopamina en el cerebro.

El Maní:

Es altamente rico en Zinc. Se ha comprobado,  que ayuda al organismo a producir espermatozoides óptimos.

Además, permite  aumentar el conteo de espermatozoides y su movilidad.

 

Las Semillas de calabaza

semillas

Elevan los niveles de testosterona en el hombre. Están consideradas una de las fuentes naturales más ricas en zinc.

 

El Chocolate, una deliciosa forma de aumentar la libido en hombres

Al ser consumido por la persona se activa la liberación en el organismo de serotonina y endorfinas, que aumentan los impulsos. Estas últimas, son sustancias químicas que se producen en el cerebro de las personas que están enamoradas.

Este efecto interviene en el deseo sexual, incrementando la sensación de placer.

Por ello, es uno de los afrodisíacos más conocidos.

alimentos afrodisíacos

Además el chocolate contiene más de 400 sustancias químicas diferentes.

En ellas, están incluidas la cafeína y la feniletilamina. El compuesto químico que emana del cerebro cuando se tiene un orgasmo.

 

3. Alimentos del Mar para aumentar la libido en hombres

Las Ostras

Las ostras aumentan la producción de dopamina. Una hormona que aumenta la libido en los hombres.

En este orden de ideas, su alto contenido en zinc podría ayudar a corregir cualquier deficiencia que pudiera estar dificultando la excitación.

Igualmente, la ostra, puede mejorar el rendimiento sexual.       Desde el punto de vista psicológico,  por su aspecto similar al de una vagina puede estimular la imaginación y en el última instancia el deseo en la persona.

frutos del mar para la libido de hombres

Es uno los alimentos para aumentar la libido en hombres, que están asociado tradicionalmente al despertar de la actividad sexual.

Pero, lo cierto es que no existen aún estudios concluyentes al respecto.

Las Algas

Estas plantas remineralizan el organismo. Elevando el vigor y el apetito sexual. (Especialmente el kombu).

El Pescado

El arenque, la caballa, la trucha, las sardinas y el atún blanco.   Que contienen ácido graso omega-3. Se han vinculado con el aumento del deseo sexual y desarrollo de la potencia eréctil en el hombre.

Por eso mismo, a los hombres que tienen la libido baja, se les recomienda tomar suplemento de aceite pescado.

4. Hierbas y plantas alimenticias que pueden  aumentar la libido en hombres

Maca

La maca puede ayudar a mejorar la vitalidad y el deseo.  El poco deseo sexual puede estar asociado a estados anímicos bajos y a una gran disminución de energía.

En estos casos la maca pude ayudar a mejorar las anomalías. Elevando la libido.

Maca y libido masculina

Se puede conseguir en herbolarios, donde se vende en polvo y en cápsulas.

A este fin, se recomienda consultar al experto para saber la forma de consumirla y las dosis más adecuadas.

 

El Azafrán

Sobre el particular, los investigadores han encontraron pruebas concluyentes de la capacidad que tiene el  azafrán para incrementar el apetito sexual.

En estudios realizados en el año 2011. En la Universidad de Guelph, en Canadá, se determinó que la sustancia responsable de estos efectos es la crocina.

azafrán para reavivar el deseo

Este, es un elemento contenido en el azafrán, que tiene la capacidad  de mejorar la disfunción eréctil.

 

El Ginseng

Su ingesta conlleva a mejorar la calidad de la erección. Produciendo cambios hormonales muy favorables.

Así como también, produce el  aumento del flujo sanguíneo y la relajación del músculo liso cavernoso del pene.

Sus efectos se producen a nivel fisiológico. Es decir, sobre los órganos que intervienen en el acto sexual.  No a nivel cerebral como otras sustancias.

La Linaza

La linaza es  la fuente dietética más rica de lignanos vegetales. Están presentes en una amplia variedad de alimentos de origen vegetal.

Incluidas las semillas (lino, aceite de semilla de lino, calabaza, girasol, amapola). Cereales integrales (centeno, avena, cebada) y las frutas.

5. Verduras y hortalizas para aumentar la libido en hombres

La Cebolla

La ingesta regular de cebollas aumentan los niveles de testosterona en el cuerpo.

Por ello, ayudan a aumentar la resistencia sexual.

Además, también acrecientan el recuento de espermatozoides de forma natural.

Las Zanahorias

Son ricas en vitamina E y betacarotenos. Están  asociada con el deseo sexual desde la antigüedad.

Los primeros reyes de Oriente Medio las utilizaban. Porque se pensaba que ayudaban a la seducción y vitalidad sexual.

hortalizas para aumentar la libido

Los Chiles

Estos contienen capsaicina. Una sustancia que estimula las terminaciones nerviosas y libera sustancias químicas. Aumentando la frecuencia cardíaca y provocando la liberación de endorfinas.

El apio

Es un alimento que aumenta la libido en los hombres. Contiene androsterona. Una hormona producida naturalmente en los hombres.

Las Espinacas

Ricas en vitamina E y en arginina.

Este, es un aminoácido que se transforma en óxido nítrico. Por este motivo, ayuda a iniciar y mantener las erecciones en el hombre durante el acto sexual.

6. Cereales

Avena

Posee  alto contenido en fibra. Esto, ayuda a eliminar el colesterol. El cual, es causante de la obstrucción de arterias estrechas que rodean el área genital e impide el flujo sanguíneo.

Su atributo principal, es mejorar las erecciones en el hombre.

Aunado a esto, la avena contiene L-arginina, que trata la disfunción eréctil,

Arroz integral

Cereal con altos contenidos en vitamina B. Llamada la vitamina de la energía. También es una gran fuente de magnesio. Elemento esencial para las contracciones musculares.

Su consumo ayuda a que se produzca el deseo sexual.

7. Alimentos de origen animal para aumentar el deseo sexual

El  hígado, es rico en zinc. Un mineral esencial. El cual,  influye en la liberación de hormonas en la glándula pituitaria.

Que, a su vez, estimula la producción de testosterona. Aumentando la libido y mejora el estado de ánimo.

El Huevo

Aporta altos niveles en vitaminas  B5 y B6. Que contribuyen  a equilibrar los niveles hormonales y combatir el estrés.

huevos

El huevo ha sido tradicionalmente un símbolo importante de fertilidad.

El Pollo

En cuanto a este alimento, la producción de testosterona está estrechamente ligada a los niveles de zinc.

Y posee un alto contenido de vitamina del grupo B, especialmente la B6. Ambos nutrientes abundan en la carne de pollo.

Los adecuados niveles de testosterona son importantísimos en el desempeño sexual.

 

La Miel

Este alimento para aumentar la libido en hombres, posee además, gran importancia para la salud masculina.

la libido y la miel

Esto se debe, a que contiene vitamina B que promueve la producción de estrógeno y testosterona.

Dos hormonas muy importantes para una salud sexual óptima, y para elevar la libido en los hombres.

 

Para concluir, la clave para gozar de una buena  salud sexual depende, en gran medida de la adecuada alimentación.

Los alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales  dirigidas especialmente a fortalecer, mejorar, ayudar y estabilizar todo lo relacionado con el desempeño erótico.

Es necesario recordar, que los efectos positivos de una buena alimentación,  influyen asimismo, en el estado psicológico y emocional de los individuos.