Es natural que muchas personas se inquieten por mantener la relación en la pandemia de Coronavirus.
Este periodo, ha suscitado una crisis que no solo afecta los aspectos de la salud física.
También ha tenido gran impacto sobre la salud psíquica de las personas, y muy especialmente la salud emocional en las relaciones de pareja.
Para los enamorados, estas situaciones crean una tensión bastante difícil de soportar.
Los aspectos más resaltantes, se observan en la forma de sobrellevar la distancia y el encierro.
Por otro lado, quienes se encuentran juntos las 24 horas, también han enfrentado otro tipo de tensión.
Aunque parezca que pasar el encierro con la pareja, ha quedado claro que mantener la relación en la pandemia de Coronavirus, no es tan idílico como parece.
De hecho, muchas parejas, en China y algunos otros países, han comenzado a experimentar situaciones de violencia, discusiones y apatía sexual, entre otras cosas.
Una de las razones para que esto suceda, es que o es fácil descubrir aspectos dela personalidad de la pareja, que suelen manifestarse ante la presión, angustia y depresión que puede generar una cuarentena.
Ahora exploraremos los escenarios disponibles y como mantener la relación en la pandemia de Coronavirus
Como mantener la relación en la pandemia de Coronavirus si viven juntos
Tal es la presión que surge de un largo periodo de cuarentena, que algunos estudios han sugerido que pueden ser similares al estrés postraumático.
Emociones como la frustración, ira, desesperación, aburrimiento y depresión, suelen ser muy frecuentes en estos casos.
Claro, debe reconocerse que la oportunidad es propicia también para compartir de forma intensa y revivir la comunicación, y la pasión pérdidas, en parejas que conviven desde hace muchos años.
Las situaciones se agravan cuando además hay hijos. Porque los niños no responden bien ante los cambios drásticos de rutina. Y mucho menos ante el encierro.
Claves para mantener sano el vínculo emocional durante la cuarentena
Algunas claves para superar la cuarentena y mantener la relación en la pandemia de Coronavirus, son las siguientes:
- Mantener el espacio: que cada miembro de la pareja mantenga su propio espacio, abre el compás a disfrutar de momentos de relajación y silencio tanto externo como interno.
- Comunicarse abiertamente: reconocer las propias emociones y manifestarlas de forma franca, ayudara a que el otro comprenda mejor sus reacciones.
- Buscar opciones para despejar la mente de la cotidianidad. Leer, escuchar música o compartir un juego de mesa con la pareja puede ser muy útil. De igual forma ver una película en pareja o hacer una lista de deseos puede ser divertido y tranquilizante.
- Reprogramar la rutina diaria. Este aspecto se refiere a equilibrar las cargas de la convivencia. Limpiar, cocinar o realizar el aseo, puede reajustarse para que uno de los miembros de la pareja disponga de tiempo libre. Esto se ajusta de forma alternada para que haya un verdadero equilibrio.
- Dar espacio para la sexualidad. El tiempo de cuarentena permite que la pareja planifique una noche romántica. Establecer una cita nocturna (si hay hijos) o diurna hará que el ánimo se disponga para la sensualidad. En este momento, pueden incluirse velas, una lencería provocativa, disfraces, fantasías…
- No olvidar las razones por las que son una pareja. Este es el punto más importante. Hay dinámicas que sirven para evocar las razones por las que están juntos. Por ejemplo:
- Hacer una lista de virtudes de la pareja y luego compartirla en voz alta es una forma magnifica de halagar al otro.
- Escribir 5 momentos especiales que han pasado juntos.
- Escribir en un papel como se conocieron y luego comparar los recuerdos.
- Hacer un cuestionario sobre los gustos personales, recuerdos, vivencias y presentarlo a la pareja.
- Jugar, recordar y planificar sobre el futuro. Hará más fácil no perder la perspectiva y además aportara risas dentro del caos.
Como mantener la relación en la pandemia de Coronavirus si están distanciados
Quienes aún no viven juntos, por razones de tiempo o economía, también se las ven difíciles durante la pandemia.
Para mantener la relación en la pandemia de Coronavirus a distancia, el esfuerzo es quizá más grande que para las parejas que viven juntas.
Dejar de compartir durante tanto tiempo, no es grato para las parejas que se aman.
Tampoco es más fácil para las que estaban al inicio de una relación estable.
Sin embargo, muchos estudios psicológicos, han revelado que la distancia puede agregar un poco de encanto a las relaciones.
Por supuesto que la falta de contacto físico es un factor que aporta estrés.
En estos casos, es esencial, mantener la comunicación por otros medios.
Gracias a la tecnología, no es tan difícil mantenerse conectado aun agrandes distancias.
Para reforzar la relación, es muy importante establecer rutina para el contacto telefónico o de cualquier otra índole.
Aunque siempre es agradable la sorpresa de un mensaje o llamada inesperados, tener un poco de estructura para la comunicación, genera más seguridad dentro de la incertidumbre que produce una crisis de este tipo.
Escribirse a ciertas horas del día, y llamarse antes de dormir, genera esa estructura necesaria para no perder la sensación de estabilidad que suele faltar en una situación tan inusual como esta.
Mantener la relación en la pandemia de Coronavirus, requiere de contacto frecuente, disposición y mucha confianza en la pareja.
No puede, por ello, desestimarse la oportunidad de tener su propio espacio y cultivar intereses individuales.
Como aspecto positivo, cabe resaltar que extrañar un poco a la pareja, puede mejorar la valoración que se tiene de ella.
Aunque hay personas que toleran muy poco los cambios de rutina, otros los sobrellevan muy bien.
Por esta razón, no todas las personas tienen la misma reacción ante un estado de cuarentena.
Es importante tomar esto en consideración para comprender mejor las formas en las que se comporta la pareja.
Buscar el lado positivo, como aprender a valorar el tiempo juntos, y los momentos compartidos, es esencial.
¿Es posible mantener la relación sexual en la pandemia de Coronavirus?
Hay muchas formas de relacionarse, sexualmente hablando. Para quienes viven juntos, es solo cuestión de no perder el norte.
Reavivar la llama de la pasión, es una alternativa disponible pues comparten la misma cama.
Para las parejas que viven separadas, hay otros recursos.
No es recomendable, bajo estas circunstancias, tener parejas sexuales nuevas.
Pero si es posible mantener un vínculo especial con la pareja aunque esté lejos.
La tecnología permite las video-llamadas, los sexting y los mensaje de voz.
Todos ellos, sirven para enviar mensajes sensuales y llenos de picardía, que bien llevados, pueden ayudar a mantener el interés sexual en la otra persona.
Obviamente o es recomendable saturar el instinto, debe ser una especie de juego erótico sin causar urgencia en la otra persona.
La creatividad, abrirá caminos a formas de expresión íntima, sana e imaginativas que propicien un momento sexy a distancia.
Una cosa segura, es que nada puede sustituir el contacto físico, pero es necesario comprender que es una situación en la cual hay un interés mayor y colectivo.
¿Qué hacer si mi pareja esta triste o ansiosa?
Para sobrellevar la postergación de un encuentro íntimo, un beso y hasta un abrazo, hay que mantener una actitud positiva.
Las relaciones interpersonales, requieren de 3 componentes: Intimidad, compromiso y pasión.
Además, la unión de dos personas, simboliza también la unión de dos culturas y forma de ver la vida.
Manejar el estrés, es más que necesario en esta situación. Tanto la ansiedad como la depresión, son mecanismo defensivos de la mente ante situaciones que no puede controlar el ser humano.
El cambio de la dinámica diaria, ha sido de forma brutal para muchas personas.
Los psicólogos, lo comparan al duelo experimentado por una perdida. Por ello, es normal que se desaten muchos altibajos emocionales.
La clave es compartir serenamente las emociones. Buscar consejos, escuchar a la pareja y no desesperanzarse.
El duelo que actualmente están sintiendo muchas parejas separadas por la pandemia de Coronavirus, es más serio de lo que la mayoría piensa.
Las emociones están fluctuando constantemente y esto puede generar discusiones o sensación de no ser comprendido por el otro.
De igual forma, cada relación es diferente y no existe una receta básica para lidiar con las emociones. Así como cada persona se adapta de manera distinta a la crisis existente, cada pareja debe buscar su acomodo también.
Si es importante, tratar de entender los sentimientos de la pareja y actuar en consecuencia, apoyar, brindar seguridad y consuelo es un deber fundamental dentro de toda relación.
La pandemia, y la consecuente cuarentena ha vuelto a muchas personas mucho más vulnerables psicológicamente. A esto, se suma la sensación de separación del ser querido y otros familiares.
Los cambios en el ciclo de sueño, la depresión, la ansiedad, la angustia, la libido baja y la falta de apetito, son efectos colaterales que pueden considerarse normales en estas situaciones.
Sin embargo, conservar la esperanza del reencuentro y seguir viviendo de frente al futuro, sobre los planes de pareja y los sueños en común, puede mitigar bastante bien este efecto tan devastador.
La recomendación final, no perder el contacto. Recuerde que las llamadas, videos y mensajes, pueden ser una gran compañía para quienes están distanciados o solos.